對(duì)于大多數(shù)女性而言,體重的增加與變化開始于三十幾歲,這屬于更年期的準(zhǔn)備階段。一般而言,女性在這一時(shí)期每年會(huì)增加1磅體重。但是你不要認(rèn)為隨著年齡的增長(zhǎng)體重的增加是不可預(yù)防的,只要能夠主動(dòng)采取一些措施,預(yù)防體重增加還是非常有效果的。對(duì)您有幫助的文章:
更年期失眠是怎么回事?如何治療?
什么是更年期綜合癥?
濟(jì)寧婦產(chǎn)醫(yī)院稱,更年期綜合癥是由雌激素水平下降而引起的一系列癥狀。更年期婦女,由于卵巢功能減退,垂體功能亢進(jìn),分泌過(guò)多的促性腺激素,引起植物神經(jīng)功能紊亂,從而出現(xiàn)一系列程度不同的癥狀,如月經(jīng)變化、面色潮紅、心悸、失眠、乏力、抑郁、多慮、情緒不穩(wěn)定,易激動(dòng),注意力難以集中等,稱為“更年期綜合征。”
女性更年期應(yīng)該如何保持體重?
一、飲食合理,營(yíng)養(yǎng)適當(dāng)
二、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
如中速度騎車、跑步等。每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)15分鐘以上大為有益,一般更年期發(fā)胖,通過(guò)以上兩個(gè)辦法,只要堅(jiān)持、合理,就能收到較好的效果。
三、調(diào)節(jié)好心理平衡,順利度過(guò)更年期
有的女性在更年期情緒波動(dòng)很大,容易消極、抑郁,也容易急躁、易怒,有些人就以吃喝來(lái)對(duì)付這種情緒上的變化而導(dǎo)致肥胖。這就需要充分認(rèn)識(shí)到更年期是人生的必然階段,應(yīng)多學(xué)習(xí)更年期保健知識(shí),消除思想顧慮,穩(wěn)定情緒,注意勞逸結(jié)合及生活規(guī)律。合理安排生活節(jié)律,早日將生物鐘調(diào)節(jié)到新的平衡,順利地度過(guò)更年期。對(duì)您有幫助的文章:
女性處于更年期應(yīng)該注意哪些疾病
濟(jì)寧紅房子醫(yī)院是一家正規(guī)的專業(yè)婦產(chǎn)醫(yī)院,醫(yī)院醫(yī)療設(shè)備先進(jìn)、專業(yè)技術(shù)力量雄厚,聘請(qǐng)醫(yī)療系統(tǒng)資深婦產(chǎn)科和三甲醫(yī)院的婦科精英作為學(xué)科領(lǐng)頭人,具有婦科臨床經(jīng)驗(yàn)達(dá)二三十一年的資深組成的團(tuán),為各類婦科疾病提供著好的診斷。
如果女性在更年期出現(xiàn)任何不適,要及時(shí)地到醫(yī)院進(jìn)行檢查, 做積極地處理,平安的度過(guò)更年期。