患有更年期綜合癥的女性應(yīng)該怎樣注意飲食

　　患有更年期綜合癥的女性應(yīng)該怎樣注意飲食?印象中，人們都認(rèn)為處于更年期的女性會(huì)失去女性的溫柔賢淑，取而代之的是脾氣暴躁、喜怒無(wú)常、月經(jīng)紊亂、渾身不適等。濟(jì)寧婦產(chǎn)醫(yī)院說(shuō)：更年期綜合癥嚴(yán)重影響著女性朋友的健康，使得她們?cè)�本幸福的生活質(zhì)量會(huì)大打折扣。

　　但是，還是有些飲食可以緩解它的癥狀的。

　　1、補(bǔ)充維生素：女性維生素?cái)z入不足，特別是維生素B6、B12不足的話，很容易出現(xiàn)頭痛、脾氣急躁、易激動(dòng)等。因此，患更年期綜合癥的女性應(yīng)當(dāng)多吃乳類、豆類、水果、蛋、肉、魚(yú)等食物。推薦閱讀：喜歡懶床的女性更容易進(jìn)入更年期

　　2、多吃含鈣質(zhì)的食物：含鈣質(zhì)的食物，會(huì)使人的情緒穩(wěn)定，同時(shí)可以堅(jiān)固牙齒及骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。富含鈣質(zhì)食物主要有牛奶、骨湯、各種豆類及豆制品等。

　　3、多吃含蛋白質(zhì)的食物：乳品、魚(yú)類、大豆中含豐富的蛋白質(zhì)，指出，人體所必需的20多種氨基酸中有8種是人體不能自己合成的，需要含蛋白質(zhì)的食物中獲取，此外，這些食物還能緩解更年期癥狀。

　　4、增加富含鐵質(zhì)的食物：日常飲食中，適量增加一些含豐富鐵質(zhì)的動(dòng)物性蛋白質(zhì)食物，可以緩解不良情緒，另一方面還有助于提高注意力，保持精力充沛。大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質(zhì)，可以補(bǔ)鈣外，還可增加女性的雌激素。

　　此外，日常生活中，不要偏食，要粗細(xì)搭配;預(yù)防過(guò)飽;按時(shí)用餐，忌暴飲暴食，多吃蔬菜和粗糧。推薦閱讀：如何幫助自己的母親順利走出更年期呢

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　　溫馨提示：隨著經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展，生活壓力的增大和環(huán)境的污染，現(xiàn)代社會(huì)女性更年期呈現(xiàn)出逐年提前的跡象，甚至包括不少30歲剛出頭的女性，給女性的健康帶來(lái)了巨大的威脅。所以除了把握患更年期綜合癥的飲食注意之后，大家還要積極到專業(yè)醫(yī)院治療這種疾病。