推薦：抑制更年期綜合癥食療方法有“高招”!

　　推薦：抑制更年期綜合癥食療方法有“高招”!女人一到了中年，就會(huì)出現(xiàn)很多疾病，如在更年期階段出現(xiàn)更年期綜合癥，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量以及工作效率，嚴(yán)重的患者還會(huì)出現(xiàn)精神萎靡，失眠多夢(mèng)或者睡眠障礙等，飲食療法可以有效緩解病情，那么更年期綜合癥的食療調(diào)理方法有哪些呢?

　　濟(jì)寧紅房子醫(yī)院介紹：抵制更年期綜合癥食療有妙招。

　　第一招：低脂飲食。限制動(dòng)物脂肪，如豬油、奶油、牛油等以及含膽固醇高的食物，如蛋黃、腦髓、動(dòng)物內(nèi)臟等。因?yàn)檫@些食物中所含飽和脂肪酸可使血液中膽固醇濃度明顯升高，而促進(jìn)了動(dòng)脈硬化的形成。好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。

　　第二招：忌用刺激性強(qiáng)的食物。如酒、濃茶、咖啡等，因更年期的婦女情緒不穩(wěn)定，進(jìn)食這些食物易激動(dòng)。推薦閱讀：更年期女性不絕經(jīng)要怎么辦

　　第三招：適量蛋白質(zhì)。更年期隨著性腺的退化，其他組織器官也逐漸退化。因而在飲食上應(yīng)選用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆制品。

　　第四招：多食用富含維生素B1的食物。比如瘦肉、小米、豆類等，對(duì)保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)、減輕更年期綜合癥的癥狀有益處。

　　第五招：宜清淡飲食。限制食鹽的攝入量，每日食鹽量在6克以下。因?yàn)楦�年期常好發(fā)高血壓和動(dòng)脈硬化，而食鹽中含有大量的鈉離子，吃鹽過(guò)多，可增加心臟負(fù)擔(dān)，并能增加血液黏稠度，從而使血壓升高。

　　第六招：選用含鈣豐富的食物。牛奶和豆制品是鈣質(zhì)的良好來(lái)源。含高鈣的食物還有：蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚、牡蠣、海藻、芝麻醬等，可預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。對(duì)你有用的文章：怎樣判斷女性更年期的存在

　　第七招：保持大便通暢，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。便秘者可多食一些含纖維素較高的食物，如豆類、芹菜、馬鈴薯等，另外，纖維素還能抑制膽固醇的吸收，從而有的降血清膽固醇的作用，因而能預(yù)防動(dòng)脈硬化。

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　　濟(jì)寧婦產(chǎn)醫(yī)院強(qiáng)調(diào)：更年期是指人從中年向老年過(guò)渡的轉(zhuǎn)折階段。這一時(shí)期的女性表現(xiàn)較突出，主要是卵巢功能逐漸衰退至消失的時(shí)間，表現(xiàn)為植物神經(jīng)功能紊亂癥狀，情緒波動(dòng)大，焦慮、多疑，思想不穩(wěn)，易沖動(dòng)，甚至可出現(xiàn)癔癥樣。所以女性應(yīng)了解有關(guān)更年期綜合癥應(yīng)做的檢查，及時(shí)檢查診斷，明確病因?qū)ΠY治療。