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      更年期的女性進(jìn)補(bǔ)有哪些要求

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      全年無休 節(jié)假日正常接診時(shí)間:2014-08-15 10:02 | 文章來源:濟(jì)寧紅房子?jì)D科醫(yī)院

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        更年期的女性進(jìn)補(bǔ)有哪些要求?更年期是女性朋友人生由中年到老年的生理過渡時(shí)期,是人生的一個(gè)過程。身體衰老的過程中,不僅有代謝和生理機(jī)能的改變,而且伴有機(jī)能適應(yīng)調(diào)解能力的減退和抵抗力的降低,女性更年期在營(yíng)養(yǎng)方面有其特殊的要求。

        下面,由濟(jì)寧紅房子醫(yī)院的來介紹更年期女性應(yīng)該如何為身體進(jìn)補(bǔ)。

        (1)熱量:

        人到中年以后,基礎(chǔ)代謝率逐漸下降,活動(dòng)量逐漸減少,因而能量供應(yīng)可適當(dāng)降低,一般40~49歲可減少5%,50~59歲可減少10%,60~90歲可減少20%。碳水化物是人體重要經(jīng)濟(jì)的熱量來源,不能缺少,但也不能過多,以免增加體重。一般以五谷為主。

        (2)蛋白質(zhì):

        一般每日供給0.7~1.0克每公斤體重,特別是要注意補(bǔ)充高質(zhì)量蛋白質(zhì),包括瘦肉、乳類、禽類、蛋類、豆類等。推薦閱讀:更年期的女性在睡前有哪些禁忌

        (3)脂肪:

        一般每天65克左右,少吃動(dòng)物性脂肪,適當(dāng)食用植物油。脂肪攝入過少時(shí),會(huì)影響脂溶性維生素的吸收。

        (4)維生素:

        維生素具有廣泛的生理功能,任何一種維生素都不可缺乏,應(yīng)多吃新鮮水果、蔬菜。

        (5)礦物質(zhì):

        對(duì)更年期女性來說鈣的攝入量應(yīng)予足夠重視,以減緩老年人常見的骨質(zhì)疏松。鐵對(duì)于造血有重要作用,不可缺少。近年來發(fā)現(xiàn)鋅對(duì)性功能有補(bǔ)益興奮作用,應(yīng)注意攝取。對(duì)你有用的文章:推薦:更年期女性自我治療更重要

        溫馨提示:在更年期,婦女可出現(xiàn)一系列的生理和心理方面的變化。多數(shù)婦女能夠平穩(wěn)地度過更年期,但也有少數(shù)婦女由于更年期生理與心理變化較大,被一系列癥狀困擾,影響了身心健康。所以,要認(rèn)真對(duì)待。關(guān)于更年期綜合癥還有疑問,可以交流在線。

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