女性可以怎樣預(yù)防陰道松弛

　　女性可以怎樣預(yù)防陰道松弛?夫妻生活作為潤滑劑，怕的就是享受不到快感。濟(jì)寧婦產(chǎn)醫(yī)院說：女性陰道松弛會對夫妻生活有所影響，所以陰道緊縮術(shù)不再是非常不好意思提及的話題，被人們作為補(bǔ)救措施廣泛利用。

　　那么，有哪些方法可以預(yù)防陰道松弛呢?

　　1、臥式鍛煉：靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢。如此反復(fù)6次，每天一回，可常年不輟。

　　2、凱格爾練習(xí)：仰臥于床上，將一個(gè)手指輕輕插入陰道，此時(shí)盡量將身體放松，然后再主動(dòng)收縮肌肉夾緊手指，在收縮肌肉時(shí)吸氣，你能夠感到肌肉對手指的包裹力量。當(dāng)放松肌肉時(shí)，呼氣，并反復(fù)重復(fù)幾次。每次肌肉持續(xù)收縮3秒鐘，然后放松3秒鐘。拿出手指，并且繼續(xù)練習(xí)放松收縮肌肉。推薦閱讀：什么情況下的女性會出現(xiàn)陰道松弛

　　2、立式鍛煉：站立，雙腿微分開，收縮兩半側(cè)臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌，使陰道往上提的方向動(dòng)，經(jīng)過耐心鍛煉，即可學(xué)會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態(tài)，提高陰道的挾縮機(jī)能，藉以掌握夫妻同房時(shí)的舒縮能力，使性生活和諧、美滿。

　　4、進(jìn)行盆底功能鍛煉：產(chǎn)后一周起可以開始進(jìn)行主動(dòng)盆底肌肉的鍛煉，產(chǎn)后42天可以開始被動(dòng)盆底肌肉的鍛煉。即使剖宮產(chǎn)者，整個(gè)孕期盆底的肌肉、韌帶也會為嬰兒的出生做好準(zhǔn)備，產(chǎn)后也應(yīng)進(jìn)行盆底肌肉功能鍛煉。女性的產(chǎn)后陰道功能鍛煉可以加快陰道康復(fù)的過程、提高陰道康復(fù)的質(zhì)量，是產(chǎn)后盆底疾病不可缺少的主動(dòng)預(yù)防手段。

　　微創(chuàng)緊縮術(shù)—有幾大技術(shù)亮點(diǎn)

　　1、無痛：手術(shù)過程無痛，無不適感。

　　2、安全性：無需植入其他人工加固材料，預(yù)防了術(shù)后發(fā)生感染、排斥、過敏、感覺異常等并發(fā)癥的可能，恢復(fù)快。

　　3、便捷性：術(shù)后無需住院，保護(hù)工作及生活。推薦閱讀：哪些女性做陰道緊縮術(shù)更適合

　　4、效果好：微創(chuàng)腔鏡親自手術(shù)，手術(shù)更精細(xì)，不僅能達(dá)到陰道緊縮的效果，還能性交時(shí)增強(qiáng)快感，更容易達(dá)到高潮。

　　提醒：當(dāng)您發(fā)現(xiàn)陰道松弛變寬了，夫妻性生活不能滿足的時(shí)候，可不要諱疾忌醫(yī)，為了你們的“性福”，可以去看一看養(yǎng)護(hù)科，有需要做陰道縮緊術(shù)的話，會收到意想不到的效果。而且女性朋友在碰到難言之隱的癥狀，也大可放心地通過網(wǎng)上聊天的形式交流，在線交流，解答更詳盡，也可預(yù)防面對面交流是患者心理壓力和尷尬。