全年無休 節(jié)假日正常接診時間:2011-11-13 08:49 | 文章來源:濟寧紅房子婦科醫(yī)院
月經(jīng)失調(diào)飲食9大注意你必須知道
2、午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物,補充經(jīng)期所流的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)。
3、可預防血糖一下升高、一下降低,減少心跳加速,頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。
4、疏菜水果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維,可促進動情激素排出,增加血液中鎂的含量,有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。
5、咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。
6、有大失血情形的女性,應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄干等高纖質(zhì)食物來補血。
7、如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定,預防加重MC的各種不適。
8、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。
9、即將面臨更年期的婦女,應多攝取牛奶、小魚干等鈣質(zhì)豐富的食品。 》》》點此詳細了解月經(jīng)不調(diào)
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