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      更年期女性面對骨質(zhì)疏松應(yīng)該如何預(yù)防

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      全年無休 節(jié)假日正常接診時間:2012-02-14 09:46 | 文章來源:濟寧紅房子婦科醫(yī)院

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      更年期女性面對骨質(zhì)疏松應(yīng)該如何預(yù)防?  更年期骨質(zhì)疏松癥是更年期婦女常見的病癥之一,嚴(yán)重威脅著更年期婦女的生命安全,地降低了她們的生活質(zhì)量。更年期女性面對骨質(zhì)疏松應(yīng)該如何預(yù)防?

        為什么更年期女性更容易發(fā)生骨質(zhì)疏松?

        更年期婦女有25%患有骨質(zhì)疏松癥,其中80%出現(xiàn)于絕經(jīng)后期。濟寧紅房子婦產(chǎn)醫(yī)院稱,更年期骨質(zhì)疏松主要是由于卵巢功能下降,雌激素分泌減少所致。推薦閱讀:更年期失眠是怎么回事?如何治療?

        一方面由于體內(nèi)雌激素水平降低,首先引起維生素D的生成與活性降低,從而干擾腸道內(nèi)鈣的吸收。

        更年期骨質(zhì)疏松另一方面人體中有一種“甲狀旁腺激素”是調(diào)節(jié)體內(nèi)鈣磷代謝的主要激素之一,能刺激骨質(zhì)消溶,而雌激素有拮抗甲狀旁腺激素的溶骨作用。

        更年期女性面對骨質(zhì)疏松應(yīng)該如何預(yù)防?

       。薄㈩A(yù)防更年期骨質(zhì)疏松服用補鈣藥物,并注意保持飲食營養(yǎng)均衡。因個人體質(zhì)不同,以及對營養(yǎng)吸收程度的差異,很多人從食物中獲得的鈣無法達(dá)到甚至遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到日攝入標(biāo)準(zhǔn)。

       。、預(yù)防更年期骨質(zhì)疏松從日常膳食中獲取蛋白質(zhì),對于骨骼的形成和健康都很重要。多吃含鈣及蛋白質(zhì)的食物。牛奶及豆制品含鈣較多,魚、雞、牛肉蛋白質(zhì)含量豐富。推薦閱讀:多大年齡時才會出現(xiàn)更年期癥狀?

       。、預(yù)防更年期骨質(zhì)疏松多喝牛奶及食用乳制品。少吃加工的肉類食品,因為這類食品含過高的蛋白質(zhì)及磷質(zhì),會阻礙鈣的吸收。

       。础㈩A(yù)防更年期骨質(zhì)疏松低鹽低脂肪飲食,因過高的鹽分和脂肪,會影響鈣的吸收5.醋有助鈣的吸收,可適量添加於食物中。

        5、預(yù)防更年期骨質(zhì)疏松少吃過甜的食物,因糖分也會影響鈣的吸收7.平時少喝酒、抽煙,以免妨礙鈣的吸收。老年人應(yīng)慎用藥物,如利尿劑、四環(huán)素、異煙肼、強的松等均可影響骨質(zhì)的代謝。推薦閱讀:教你如何輕松度過更年期

        除此之外,還需要要進行適當(dāng)?shù)倪\動,尤其是參加一些戶外運動,既可促進骨質(zhì)的新陳代謝,增加骨質(zhì)的韌性,又因為通過適當(dāng)?shù)娜諘瘢偈蛊つw合成維生素D,有利鈣的吸收。更年期女性面對骨質(zhì)疏松應(yīng)該如何預(yù)防?

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