全年無休 節(jié)假日正常接診時(shí)間:2011-10-11 16:01 | 文章來源:濟(jì)寧紅房子?jì)D科醫(yī)院
經(jīng)期痛經(jīng)怎么辦?痛經(jīng)系指經(jīng)期前后或行經(jīng)期間,出現(xiàn)下腹部痙攣性疼痛,對女性朋友造成困擾和不便,那么經(jīng)期痛經(jīng)怎么辦?關(guān)于這個(gè)問題,我們請紅房子?jì)D科為大家做詳細(xì)的介紹。經(jīng)期痛經(jīng)怎么辦?紅房子介紹,經(jīng)期出現(xiàn)痛經(jīng),可以試著注意以下幾種情況,以緩解痛經(jīng)的現(xiàn)象
1、禁酒:假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫,則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可,則限制在1一2杯酒之間。
2、勿使用利尿劑:許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適,但拉克反對這種方法。利尿劑會(huì)將重要的礦物質(zhì),連同水分排出體外。拉克建議,不妨減少攝取鹽及酒精等會(huì)使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。
3、保持溫暖:保持身體暖和將加速血液循環(huán),并松弛你的肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶,一次數(shù)分鐘。
4、泡礦物澡:在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘,有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。
5、運(yùn)動(dòng):尤其在月經(jīng)來臨前夕,走路或從事其它適度的運(yùn)動(dòng),將使你在月經(jīng)期間較舒服。
6、飲食均衡:雖然健康的飲食無法消除經(jīng)痛,但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。預(yù)防過甜或過咸的垃圾食物,它們會(huì)使你脹氣及行動(dòng)遲緩,多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,并盡量少量多餐。
7、補(bǔ)充礦物質(zhì):鈣、鉀及鎂礦物質(zhì),也能幫助緩解經(jīng)痛。發(fā)現(xiàn),服用鈣質(zhì)的女性,較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要,因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間,增加鈣及鎂的攝取量。
8、預(yù)防咖啡因:咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因,使你神經(jīng)緊張,可能促成月經(jīng)期間的不適。因此,應(yīng)預(yù)防咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
解決痛經(jīng)隱患
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