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      讓經(jīng)期瑜伽幫助你趕走痛經(jīng)騷擾

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      全年無休 節(jié)假日正常接診時間:2011-11-07 14:38 | 文章來源:濟寧紅房子婦科醫(yī)院

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      讓經(jīng)期瑜伽幫助你趕走痛經(jīng)騷擾  你是否也經(jīng)受著痛經(jīng)的煎熬,有沒有聽說痛經(jīng)是可以遺傳的,又或者是生完孩子以后就不會痛經(jīng)了,我們無法確信這些說法究竟是真的還是假的,主要的是可以找出緩解痛經(jīng)的方法。讓經(jīng)期瑜伽幫助你趕走痛經(jīng)騷擾。
        濟寧紅房子醫(yī)院提醒女性朋友們:每周練習(xí)一次經(jīng)期瑜伽動作,做動作的過程中,配合呼吸放松肌肉、按摩內(nèi)臟,可以幫助舒緩子宮肌肉,減輕生理期的疼痛。
        讓經(jīng)期瑜伽幫助你趕走痛經(jīng)騷擾。瑜伽屬于一種柔美的運動,采用比較舒緩的肢體運動,對于女性美體瘦身也是有的幫助的。下面我們就看看幾種可以緩解痛經(jīng)的瑜伽動作吧。
        1、緩解痛經(jīng)瑜伽動作:盤坐扭轉(zhuǎn)
        step1 坐姿,雙腿盤放,雙吸氣,臂伸直撐在臀部兩側(cè),背部打直,肩膀向后打開,眼睛目視前方。
        step2 吐氣,慢慢扭轉(zhuǎn)身體朝向右側(cè),同時左臂隨之轉(zhuǎn)動,左臂伸直,左手置于右側(cè)膝蓋外側(cè)。
        2、緩解痛經(jīng)瑜伽動作:眼鏡蛇式
        俯臥,腹部著地,雙腳分開一小段距離,雙臂伸直撐在前方,并比肩膀?qū)挘^部看向左側(cè)。
        step2 吐氣,慢慢坐直身體,背部打直,同時微微抬離雙腳離地幾公分距離。
        step2 吐氣,慢慢舉起雙臂,雙手抱住頭部后方,前臂撐緊,手肘向兩側(cè)靠。
        3、緩解痛經(jīng)瑜伽動作:坐姿擺臂
        step1 吸氣,雙腿盤放,雙手置于膝蓋上,背部打直,肩膀向后打開,眼睛目視前方。
        step2 吐氣,擺動肩膀向左下方傾斜,左手撐地,右臂隨頭部擺動。
        4、緩解痛經(jīng)瑜伽動作:仰臥擺腿
        step1 吸氣,仰臥背部著地,雙手拖住頭部后方,手肘向外靠,膝蓋彎曲,雙腳著地,大腿面撐直。
        step2 吐氣,擺動雙腿朝向身體右側(cè),同時左腿搭放在右腿上方。
        5、緩解痛經(jīng)瑜伽動作:狗爬式
        step1 吸氣,跪姿,膝蓋著地,背部打直與地板平行,雙臂撐在肩膀正下方,頭部向前延伸。
        step2 吐氣,雙臂向前延伸,臀部向上抬起,背部保持身體,同時肩膀壓低靠近地板。
        6、緩解痛經(jīng)瑜伽動作:仰臥單屈腿
        仰臥,背部著地,左腿伸直著地,吸氣,慢慢抬起右腿離地,雙手抱住右腿膝蓋;吐氣,放低右腿,換到另一邊重復(fù)做。讓經(jīng)期瑜伽幫助你趕走痛經(jīng)騷擾。
        7、緩解痛經(jīng)瑜伽動作:跪姿后傾
        step1 跪姿,臀部置于雙腳腳跟之間的地板上,背部打直,雙臂撐在身體兩側(cè),肩膀向兩側(cè)打開,眼睛目視前方,深深的吸一口氣。推薦閱讀:五種妙招教你緩解原發(fā)性痛經(jīng)
        step2 吐氣,身體慢慢向后靠,雙臂撐在身體后方,背部微微后傾。
        8、緩解痛經(jīng)瑜伽動作:抱頭坐姿
        step1 吸氣,坐姿,左腿彎曲,左腳腳掌緊貼右大腿根部內(nèi)側(cè),右腿向后彎曲,雙臂伸直置于臀部兩側(cè),背部打直,肩膀向后打開。
        9、緩解痛經(jīng)瑜伽動作:坐姿屈腿
        step1 吸氣,平躺在地板上,右腳搭在左腳上方,雙腿抬離地板,雙手環(huán)抱住膝蓋,臀部盡量抬高,使小腿面與地板可以平行。讓經(jīng)期瑜伽幫助你趕走痛經(jīng)騷擾。
        讓經(jīng)期瑜伽幫助你趕走痛經(jīng)騷擾。通過上面的介紹,希望對大家有所幫助,瑜伽只是能一時的緩解痛經(jīng),嚴(yán)重的痛經(jīng)還是需要上醫(yī)院做正規(guī)的治療的。

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