全年無休 節(jié)假日正常接診時間:2013-12-23 14:04 | 文章來源:濟寧紅房子婦科醫(yī)院
少吃糖多曬太陽,可以讓女性經(jīng)期不受苦!每個月中,女性總有那么幾天不方便,如果再有疼痛的癥狀,就更加難受了。濟寧婦產(chǎn)醫(yī)院說:痛經(jīng)的發(fā)生除與病理因素有關(guān)外,心理、社會因素在其發(fā)生中也具有重要作用。
每次月經(jīng)前,女性身體的小麻煩總是不斷,那么,怎么做才能讓女性少受前經(jīng)期綜合癥的折磨呢?給出以下答案。
多吃富鈣食物。研究發(fā)現(xiàn),女性大量攝入鈣質(zhì)和維生素D有助于降低經(jīng)前期綜合征風(fēng)險。女性每天應(yīng)該攝入1200毫克鈣,700單位的維生素D。應(yīng)多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、強化橙汁和豆奶、三文魚和維生素D強化牛奶等,并多曬太陽。
不要錯過早餐。為了預(yù)防特別餓的感覺,一天三頓應(yīng)按時,早餐尤其不要錯過。如果經(jīng)前期感覺憂郁,那么錯過任何一頓飯都必然導(dǎo)致血糖大幅度波動,加重經(jīng)前期綜合征。推薦閱讀:注意!女性經(jīng)常蹺二郎腿易痛經(jīng)!
多吃纖維和瘦肉蛋白。多吃糙米、燕麥和大麥面包等全谷食物,多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜。纖維幫助體內(nèi)清除過量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富,也含有大量的鎂)等食品,可攝入更多的維生素B1和B2,對預(yù)防經(jīng)前期綜合征非常關(guān)鍵。
少吃糖。甜食會導(dǎo)致雌激素和孕激素紊亂,進而降低大腦中血清素水平,導(dǎo)致情緒不穩(wěn),更易焦慮,誘發(fā)經(jīng)前期綜合征。濟寧紅房子醫(yī)院建議,少吃或不吃甜食,多喝水,吃些新鮮水果。
少吃動物脂肪。研究發(fā)現(xiàn),保持健康體重有助于防止經(jīng)前期綜合征。而健康體重離不開飲食控制等良好的生活習(xí)慣。建議,少吃會提升雌激素的動物脂肪,以減輕經(jīng)前期綜合征痛苦。其他習(xí)慣還包括:保持樂觀、減輕壓力、放松心情、經(jīng)常鍛煉、深呼吸、練瑜伽等。
內(nèi)分泌綜合平衡療法—有效緩解痛經(jīng)
濟寧紅房子醫(yī)院運用的內(nèi)分泌綜合平衡療法,找準(zhǔn)病因,結(jié)合檢測手段,在女性不同的生理周期—月經(jīng)期、卵泡期、排卵期、黃體期的生理變化及臨床異動表現(xiàn),通過檢驗技術(shù)查明原因,采用不同的中、西藥物進行針對性調(diào)理,增強其生理功能,從而恢復(fù)正常的生理周期。推薦閱讀:痛經(jīng)和哪些婦科疾病有不可推卸的關(guān)系
另外,如果朋友您還有更多的疑問想要了解,可以點擊與網(wǎng)上濟寧紅房子醫(yī)院在線進行一對一的交流,我們將為您提供專業(yè)、的解答。如果您需要就診,也可以通過在網(wǎng)上,通過網(wǎng)絡(luò)來院就診,可享受看病無需排隊、掛號和優(yōu)先就診的特權(quán)。
提醒:女性應(yīng)該知道,一個好的生活習(xí)慣和一個積極的心態(tài)對女性預(yù)防月經(jīng)不調(diào)是很重要的。所以,女性朋友發(fā)現(xiàn)身體異常狀況時,應(yīng)及早到正規(guī)醫(yī)院交流就診,以便早期遠離疾病的困擾。