怎么緩解更年期女性的暴躁脾氣

　　怎么緩解更年期女性的暴躁脾氣?更年期綜合癥是每個(gè)人必經(jīng)的一個(gè)階段，更年期綜合癥給女性帶來(lái)了的困擾，身體還會(huì)出現(xiàn)一系列的問(wèn)題。而且，脾氣秉性都會(huì)大變，大動(dòng)肝火是常有的事。如果不注意調(diào)理，那么女性就會(huì)過(guò)得很痛苦。

　　那么，女性更年期脾氣暴躁如何調(diào)理呢?濟(jì)寧紅房子醫(yī)院的建議：通過(guò)飲食調(diào)節(jié)可以緩解女性更年期脾氣暴躁的狀況。

　　1、多吃富含鐵質(zhì)的食物

　　有些女性不愛(ài)吃肉和新鮮蔬菜，愛(ài)吃糖果、糕點(diǎn)，這種偏食習(xí)慣造成鐵攝入不足，導(dǎo)致女性情緒急躁易怒。所以，建議女性應(yīng)適量食用一些含豐富鐵質(zhì)的動(dòng)物性蛋白質(zhì)食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚(yú)及海鮮等等。一方面可以緩解女性更年期脾氣暴躁，另一方面有助于大腦提高注意力，并保持精力充沛的狀態(tài)。對(duì)你有用的文章：更年期的女性能進(jìn)行運(yùn)動(dòng)護(hù)理嗎

　　2、多吃富含維生素的食物

　　研究發(fā)現(xiàn)維生素?cái)z入不足，特別是維生素B6、維生素B12缺乏，容易出現(xiàn)興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動(dòng)的表現(xiàn)。適當(dāng)在膳食中補(bǔ)充量的維生素有助于女性的精神調(diào)節(jié)，可以選擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物，橙、蘋(píng)果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬含大量維生素。

　　3、多吃富含鈣質(zhì)的食物

　　鈣有抑制腦神經(jīng)興奮的作用，當(dāng)大腦中沒(méi)有充足的鈣時(shí)就會(huì)情緒不安，容易激動(dòng)。攝取富含鈣質(zhì)的食物，使人情緒容易保持穩(wěn)定，同時(shí)鈣質(zhì)可堅(jiān)固牙齒及骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。鈣質(zhì)食物主要來(lái)源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆制品。特別注意的是，大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質(zhì)，除補(bǔ)鈣外，還可彌補(bǔ)女性雌激素的不足。建議女性每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品，對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。

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　　小編提醒：女性應(yīng)當(dāng)意識(shí)到更年期心情不好是由心理變化引起的，所以要在生活中盡量預(yù)防不良的外在刺激，并及時(shí)調(diào)整好自己的心態(tài)，做到順其自然、泰然處之。但如果癥狀嚴(yán)重，則還需積極接受治療。