推薦：優(yōu)生優(yōu)育有哪幾大竅門

　　推薦：優(yōu)生優(yōu)育有哪幾大竅門?對于一個家庭來說，順利受孕和生下一個健康的寶寶是夢寐以求的。濟寧婦產(chǎn)醫(yī)院說：要想生一個健康聰明的寶寶，按照科學的方法照顧好自己，是可以實現(xiàn)優(yōu)生優(yōu)育的。

　　那么，哪些科學方法是比較實用的呢?

　　1、 不要太胖或者太瘦

　　要控制好自己的形體，不能太胖也不要太瘦。因為肥胖可能危及身體健康，還會使激素分泌過剩而妨礙整個排卵過程，使排卵周期出現(xiàn)紊亂，進而會降低受孕幾率;另一方面，身體過于瘦弱則會減少激素的分泌，這也會妨礙排卵過程。如果你已經(jīng)懷孕，太過纖瘦，激素分泌不足，還容易引發(fā)流產(chǎn)。推薦閱讀：懷疑不孕不育常見的檢查項目有哪些

　　2、改善你的食譜

　　保證良好的營養(yǎng)可以增加受孕幾率。當人體缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅和維生素C等營養(yǎng)元素時，不僅月經(jīng)周期會延長，受孕艱難，還會提高早期流產(chǎn)的幾率。食譜是一種簡捷的方式，你的食譜應該是肉、魚、低脂肪的奶制品、蛋和豆類等富含蛋白質(zhì)的食物;素食者可以把米和豆類食物，或是炒豆腐等多種含蛋白質(zhì)的食物混合在一起，這樣可以補充氨基酸。

　　3、先戒煙，再懷孕

　　婦科指出，香煙中的毒素不僅會危害卵子，而且還會造成卵巢老化。研究結(jié)果顯示，就卵巢功能而言，一位35歲女性煙民與不吸煙的42歲女性相差無幾，吸煙可導致了女性生育能力下降。但是有毅力能夠戒煙的話，卵巢的部分功能仍能恢復。

　　4、了解自己的月經(jīng)周期

　　在備孕時期，可以找出自己的易受孕期，有規(guī)律的過性生活，易受孕期通常是指排卵期以及之前的4-5天時間;但千萬不要認為你每次排卵都會在經(jīng)期的第14天開始。環(huán)境健康科學研究所去年公布的一份調(diào)查結(jié)果顯示，不同的女性，其排卵期也是不同的：排卵期較早的人可能在月經(jīng)期的第六天就開始排卵，而對較晚的人來說，可能要等到第21天。推薦閱讀： 濟寧治療不孕不育一般需要多少錢

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　　提醒：為了生一個聰明、健康的寶寶，在懷孕前做足功課，夫妻雙方保持心情愉快，關系融洽，合理的飲食調(diào)節(jié)，都可以為生一個可愛的寶寶打下良好的基礎，同時丈夫也要特別注意，改掉平時一些不良習慣，戒煙、戒酒、戒熬夜等，為孕前創(chuàng)造一個良好的環(huán)境。