排便不順暢 危害堪比抽煙

　　有人說，一天不排便就相當于吸三包煙，這種話是不是太夸大了，稱，這個道理沒錯，因為腸道代謝物堆積，不及時排出，毒素積累數(shù)量，會像尼古丁那樣，對身體造成傷害，嚴重者，比抽煙都嚴重。

　　一般來說，如果連續(xù)三天排便不順暢，而且時常有腹脹，感覺胃腸難受，有氣排不出來等等，好去看看，不要自己服用瀉藥。再繼續(xù)下去，你的身體就要遭殃。特別是女性，痘痘不久會光臨你的臉上哦。

　　預(yù)防便秘如何做？

　　1.預(yù)防便秘，培養(yǎng)和定時重要。培養(yǎng)就是慢慢來，蹲的時間別太長，3~5分鐘即可，哪怕蹲5分鐘沒有，起來有便意再去也行。定時是固定時間，不要今天七點，明天八點。你覺得晚一個小時不算什么，對腸道來說，差別就大了。時間不固定，腸道活動規(guī)律就亂了。

　　2.三餐不均衡，便秘。一出現(xiàn)便秘，不少人馬上就開始猛吃粗纖維的食物，指望能馬上緩解，其實不然，便秘說明你近的生活方式出現(xiàn)了問題，膳食不平衡了，還可能反而是粗糧吃多了呢!

　　出現(xiàn)便秘首先要調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，雞鴨魚肉、蔬菜水果、粗糧細糧，都要吃點。另外，像喝蜂蜜水、吃酸奶、香蕉等輔助緩解都是有作用的。