何時吃甜食不易發(fā)胖！

　　女性大都不喜歡自己太胖，但是又很喜歡吃零食，尤其是稍微甜一些的食物，怎么吃甜的食物不易發(fā)胖呢，在這里，筆者做簡單的介紹。

　　營養(yǎng)學(xué)家說上午10點，下午4點是食用甜食的佳時間。在兩餐之間的休閑時段適當品嘗一點甜食，可以消除疲勞，調(diào)整心情，減輕壓力。但是甜食只能點到為止，并且每餐前1小時不要吃，以免影響正餐食量，導(dǎo)致營養(yǎng)攝入的失衡。

　　吃甜食令人擔(dān)憂的一點就是發(fā)胖，其實只要控制好量，就不會有增加贅肉的隱憂。想要讓甜蜜蜜的美食不再成為引起發(fā)胖的原因之一，合理安排吃甜食時間很重要。如何控制食用甜食健康呢？

　　1、游泳前吃甜食有助于增強體力

　　如果在饑餓狀態(tài)下去游泳，事先吃一些甜品，有助于增強體力。

　　進食方便面后吃一點水果，如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，可以有效補償維生素與礦物質(zhì)的不足。4、嘔吐或腹瀉時吃甜食有利于恢復(fù)體力　　胃腸功能紊亂、有脫水癥狀的病人，適于吃流質(zhì)飲食，喝一些加糖的鹽水，有利于恢復(fù)體力。

　　2、嘔吐或腹瀉時吃甜食有利于恢復(fù)體力

　　胃腸功能紊亂、有脫水癥狀的病人，適于吃流質(zhì)飲食，喝一些加糖的鹽水，有利于恢復(fù)體力。

　　3、體育運動前吃甜食可補充所需能量

　　運動需要消耗大量體力、能量，而運動前又不宜飽餐，這時適當吃些甜品，可以迅速提供身體所需的能量。

　　4、疲勞饑餓時吃甜食迅速補充體力

　　體力過量消耗會造成體內(nèi)能量不足，產(chǎn)生疲勞。甜品中的糖能比其它食物更快地被吸收，提高體內(nèi)熱能，迅速補充體力。

　　5、頭暈惡心時吃甜食有利于恢復(fù)健康

　　這時體質(zhì)較弱，吃些甜品湯料可提高血糖，增強抗病能力，有利于恢復(fù)健康。

　　6、門診手術(shù)時吃甜食促進體力恢復(fù)

　　一般多用局部麻醉或不用麻藥，難免給病人造成痛苦。若在手術(shù)前后適當喝些糖水或吃點巧克力等，就可及時補充熱能的喪失，促進體力恢復(fù)。

　　7、吃得太油膩時，喝杯芹菜汁可燃燒脂肪

　　如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。

　　8、吃火鍋后喝點酸奶有效保護胃腸道黏膜

　　火鍋湯溫度高，配料咸辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋后喝點酸奶，可以有效保護胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。

　　所以 ，愛美的女性，再也不用拒絕甜食的誘惑了，找準時間大口大口的吃你喜歡的甜點吧，不用為了防止發(fā)胖而遠離心愛的食物。