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      圍絕經(jīng)期女性要控制飲食,避免“發(fā)!

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      全年無休 節(jié)假日正常接診時(shí)間:2011-12-23 08:12 | 文章來源:濟(jì)寧紅房子?jì)D科醫(yī)院

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        圍絕經(jīng)期是女性必經(jīng)的一個(gè)時(shí)期,圍絕經(jīng)期女性要注意什么?圍絕經(jīng)期女性要控制飲食,預(yù)防“發(fā)福”。婦女圍絕經(jīng)期由于植物神經(jīng)活動(dòng)失調(diào)而導(dǎo)致新陳代謝障礙。一些婦女在絕經(jīng)后期,體重增加,脂肪沉積在腹部、腰臀部、背肩、臂部、乳房等處,形成“發(fā)福”體態(tài)。這樣不僅增加心臟負(fù)擔(dān),而且易患動(dòng)脈硬化、冠心病、骨質(zhì)疏松癥等疾病。因此,圍絕經(jīng)期女性應(yīng)有節(jié)制地控制飲食(經(jīng)常測(cè)量體重),選低熱能、低碳水化合物及低脂肪的飲食。推薦閱讀:掌握好圍絕經(jīng)期的時(shí)間段,防止更多婦科病 

        應(yīng)注意以下問題———

        (1)要多吃蔬菜、水果和土豆、胡蘿卜等根莖類食物以補(bǔ)充維生素、纖維素、無機(jī)鹽和水分。并應(yīng)多吃富含硫胺素和煙酸的食物,如雜糧、糙米及豆類食品。硫胺素有的鎮(zhèn)靜作用,煙酸可擴(kuò)張血管,對(duì)降低血壓有利。

        (2)可吃些海帶、紫菜、香菇、木耳、洋蔥、大蒜等食物,有利于降低血脂。烹調(diào)時(shí)要用植物油,少吃油煎食物。另外要注意減少鹽的攝入量,每天以不超過10克為宜。

        (3)少食肥肉,減少含膽固醇高的魚子、雞皮、鴨皮等食物。

        (4)要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng),加以牛奶、瘦肉、魚、大豆等食物作為蛋白質(zhì)的主要來源,特別是豆制品,營(yíng)養(yǎng)成分比較齊全,優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量高,還有豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素B1、B2、胡蘿卜素等,不飽和脂肪酸含量較高,是防治動(dòng)脈硬化、冠心病的理想食品。推薦閱讀:女性圍絕經(jīng)期月經(jīng)紊亂怎么辦? 

        溫馨提示:濟(jì)寧紅房子醫(yī)院開通網(wǎng)絡(luò)綠色通道,點(diǎn)擊在線交流即可以與及時(shí)交流,或在網(wǎng)站上撥打免費(fèi)熱線,只需將您的電話號(hào)碼輸入,點(diǎn)擊免費(fèi)撥打即可,不論通過什么途徑與婦科進(jìn)行交流,都會(huì)幫您耐心的解答。如需要來院就診,只要交流時(shí)向留下您的姓名、聯(lián)系方式以及具體就診時(shí)間,醫(yī)院就會(huì)幫您提前做好安排,另外,您的信息醫(yī)院有責(zé)任為您保密!敬請(qǐng)放心!

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