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      更年期的女性怎么睡覺好?

      正常接診時(shí)間

      全年無休 節(jié)假日正常接診時(shí)間:2014-11-04 14:55 | 文章來源:濟(jì)寧紅房子?jì)D科醫(yī)院

      濟(jì)寧紅房子醫(yī)師提醒您
      婦科醫(yī)師提醒您:
      本文的信息僅作為參考,切不可作為疾病診斷及用藥依據(jù),否則治療效果可能無法得到保障!如有疑問可與醫(yī)師在線溝通,或者咨詢醫(yī)師私密QQ:800075705.

        更年期的女性怎么睡覺好?每個(gè)女性都必須經(jīng)歷更年期的過渡,才能由中年步入老年。有很多女性的更年期綜合癥癥狀比較嚴(yán)重,大多會(huì)出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定,急躁易怒,盜汗潮熱,失眠多夢(mèng)等一系列癥狀,經(jīng)常聽到一些更年期女性抱怨,晚上老是睡不著,很容易驚醒,導(dǎo)致整天精神狀態(tài)都不是很好。

        那有沒有什么方法可以讓更年期女性晚上睡得香呢?對(duì)此,濟(jì)寧紅房子醫(yī)院提出了更年期女性睡眠六個(gè)注意事項(xiàng):

        ◆1.睡前激動(dòng)。人的喜怒哀樂,都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂,因此,睡前的大喜大怒或憂思均會(huì)使人難以入睡,甚至造成失眠。這時(shí),可取仰臥姿勢(shì),雙手放在臍下,舌舔下腭,全身放松,口中生津時(shí),不斷將津液咽下,幾分鐘后你便進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

        ◆2.還需要注意的一個(gè)方面是睡前不要說話,以免影響睡眠質(zhì)量。人在說話時(shí)容易使腦子興奮,思想活躍,從而影響睡眠。推薦閱讀:女性的更年期綜合癥要怎么緩解

        ◆3.女性朋友睡覺時(shí)不要面對(duì)著燈。人睡著時(shí),眼睛仍能感到光亮。如果對(duì)燈而睡,燈光會(huì)擾亂人體內(nèi)的自然平衡,致使人的體溫、心跳、血壓變得不協(xié)調(diào),從而使人感到心神不安,容易驚醒。

        ◆4.睡覺時(shí)較好是右側(cè)臥位,較好不要仰著睡。睡覺時(shí)向右側(cè)身而臥,全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀態(tài),容易入睡。而仰臥則會(huì)使全身骨骼、肌肉處于緊張狀態(tài),不利于消除疲勞。

        ◆5.更年期女性需要注意的一點(diǎn)臨睡前不要吃東西。對(duì)你有用的文章:護(hù)理更年期,哪些食物更合適

        ◆6.更年期女性睡覺前注意不要用腦過度。如果有在晚上工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣,要先做比較費(fèi)腦筋的事,后做比較輕松的事。否則,腦子處于興奮狀態(tài),人難以入睡,時(shí)間長了,易形成失眠癥。

        濟(jì)寧婦產(chǎn)醫(yī)院提醒:更年期綜合癥的治療方法多種多樣,需要根據(jù)患者的自身癥狀、體質(zhì)以及精神狀態(tài)來進(jìn)行選擇。其中,心理治療對(duì)于患者的康復(fù)具有重要的促進(jìn)作用,不僅能夠緩解癥狀,還能夠預(yù)防更年期女性出現(xiàn)各種精神、心理疾病,確保身心健康。

        溫馨提示:女性朋友在日常生活中,在出現(xiàn)疑似更年期綜合癥癥狀后要及時(shí)到醫(yī)院就診,查明病因,在專業(yè)指導(dǎo)下辨癥施治,同時(shí)保持健康的生活習(xí)慣與樂觀心態(tài),爭取早日康復(fù)。更多疑問,可以馬上交流在線。

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