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      更年期綜合癥的女性飲食上有什么注意

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      全年無休 節(jié)假日正常接診時(shí)間:2014-11-09 11:42 | 文章來源:濟(jì)寧紅房子?jì)D科醫(yī)院

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        更年期綜合癥的女性飲食上有什么注意?女性進(jìn)入更年期,常常表現(xiàn)為心煩意亂、煩躁、心跳加快等,甚至影響工作和生活,這可能就是更年期綜合癥。它是由雌激素水平下降而引起的一系列癥狀,女性進(jìn)入更年期,生理上會(huì)有很大的變化,這點(diǎn)要特別注意。

        濟(jì)寧紅房子醫(yī)院介紹:這時(shí)候注意飲食,可以適當(dāng)?shù)木徑膺@些癥狀。

        ★富含鐵質(zhì)的食物——應(yīng)適量食用一些含豐富鐵質(zhì)的動(dòng)物性蛋白質(zhì)食物,一方面可以扭轉(zhuǎn)不良情緒,另一方面有助于大腦提高注意力,并保持精力充沛的狀態(tài)。特別注意的是,大豆中含有異黃酮,是一種類似雌激素的物質(zhì),除補(bǔ)鈣外,還可彌補(bǔ)女性雌激素的不足。

        ★富含維生素的食物——維生素?cái)z入不足,特別是維生素B6、維生素B12缺乏,容易出現(xiàn)興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動(dòng)的表現(xiàn)。適當(dāng)在膳食中補(bǔ)充量的維生素有助于女性的精神調(diào)節(jié)。對(duì)你有用的文章:提醒:女性要學(xué)會(huì)把握更年期的主動(dòng)權(quán)

        ★富含鈣質(zhì)的食物——攝取富含鈣質(zhì)的食物,使人情緒容易保持穩(wěn)定,同時(shí)鈣質(zhì)可堅(jiān)固牙齒及骨骼,預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。鈣質(zhì)食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆制品。

        ★增加蛋白質(zhì)類食品——在人體所必需的20多種氨基酸中有8種是人體不能自己合成的,需要在食物中獲取,特別是乳品、魚類和大豆中獲得。這類食物可以有效緩解更年期不適。

      》》如果還想了解更多關(guān)于更年期綜合癥方面的問題,可以在線交流婦科《《

        溫馨提示:有很多女性的更年期綜合癥癥狀比較嚴(yán)重,以致影響到了生活與工作,危害身心健康。對(duì)于這種情況,應(yīng)該及時(shí)交流,接受治療,才能擺脫更年期綜合癥的困擾。

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