怎樣預(yù)防更年期的發(fā)胖

　　怎樣預(yù)防更年期的發(fā)胖?以前，人們都以胖為美，但現(xiàn)代人追求的更多的卻是骨感美。濟(jì)寧婦產(chǎn)醫(yī)院說(shuō)：女性容易發(fā)胖的一般有三個(gè)時(shí)期，分別為青春期、孕產(chǎn)期和更年期，其中以更年期后為明顯。

　　那么，怎么樣才能預(yù)防更年期的發(fā)胖呢?

　　1、合理、均衡飲食

　　更年期婦女飲食要注意合理搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡，不能偏食，熱量也要適當(dāng)限制，不能過(guò)食，尤其是高脂肪、高糖食物。

　　2、重視心理衛(wèi)生

　　更年期婦女情緒波動(dòng)較大，容易出現(xiàn)消極、抑郁或者急躁。建議放寬心，可多參加一些老年人的活動(dòng)，轉(zhuǎn)移注意力，消除思想顧慮，保持樂(lè)觀、開(kāi)朗的情緒。推薦閱讀：進(jìn)入更年期的女性會(huì)出現(xiàn)哪些“傷”?

　　3、適當(dāng)?shù)捏w質(zhì)鍛煉

　　鍛煉對(duì)于調(diào)整和維持生理功能的平衡有良好作用，也是預(yù)防肥胖有效的辦法。不過(guò)，鍛煉方式因人而異，要根據(jù)自己的體質(zhì)做選擇，打拳、散步，做操等都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)。

　　與此同時(shí)，濟(jì)寧紅房子醫(yī)院處處從患者角度出發(fā)，推行人性化醫(yī)療服務(wù)，讓婦科病人放心、舒心、安心。還為有特需服務(wù)要求的患者，提供“全程導(dǎo)醫(yī)陪同”服務(wù)，引導(dǎo)患者就醫(yī)。如果您還有其他疑問(wèn)，請(qǐng)點(diǎn)擊在線交流，與我院的進(jìn)行一對(duì)一的交流。

　　提醒：肥胖對(duì)健康極為不利，可導(dǎo)致患者機(jī)體免疫力下降，常常會(huì)誘發(fā)高血壓、心血管病、動(dòng)脈粥樣硬化、糖尿病、結(jié)石以及肺功能不全等疾病，死亡率也隨之增高。因此，肥胖應(yīng)該要引起足夠的重視。