更年期的女性補(bǔ)鈣有哪幾個(gè)原則

　　更年期的女性補(bǔ)鈣有哪幾個(gè)原則?對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，更年期是很特殊的時(shí)期，要注重保健。濟(jì)寧婦產(chǎn)醫(yī)院說(shuō)：更年期的到來(lái)，說(shuō)明了衰老已經(jīng)到來(lái)了，再不保健，疾病就容易入侵，而骨質(zhì)疏松癥是更年期的常常遇到的。

　　那么，更年期的女性如果補(bǔ)鈣有哪些原則?

　　一、早補(bǔ)優(yōu)于晚補(bǔ)

　　婦女體內(nèi)的鈣質(zhì)從40歲前后開(kāi)始就“支出”大于“收入”了，因此，一般從此時(shí)開(kāi)始就應(yīng)該補(bǔ)鈣。而對(duì)骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防也相應(yīng)地從更年期前就應(yīng)加以重視了。

　　二、注意飲食補(bǔ)鈣

　　人們每天都要進(jìn)食，要注意選擇食物的種類(lèi)，盡量利用含鈣量高的食物，有意識(shí)地從中得到鈣的補(bǔ)充，并長(zhǎng)期堅(jiān)持。推薦閱讀：怎樣預(yù)防更年期的發(fā)胖

　　三、注意攝入時(shí)機(jī)

　　牛奶中含鈣量高，食入后腸道對(duì)鈣的吸收在餐后3-5小時(shí)即能完成。尿液中鈣的排出，主要是從血液中轉(zhuǎn)入尿液，夜間入睡后空腹時(shí)排的尿鈣，則幾乎來(lái)自骨鈣的丟失。故睡前喝牛奶較為適宜，同時(shí)，睡前喝牛奶還能改善睡眠。

　　四、補(bǔ)鈣藥物的選擇傳統(tǒng)的葡萄酸鈣

　　傳統(tǒng)的葡萄糖酸鈣，因其含鈣量太低，已很少使用。目前推薦的是碳酸鈣和葡萄糖醛酸鈣。對(duì)這類(lèi)鈣劑的要求是：含鈣量高，價(jià)格適中，容易吸收，不含鈉、鉀、糖、膽固醇和防腐劑。

　　對(duì)糖尿病、腎病、高血壓患者無(wú)影響，好同時(shí)含有維生素D。這類(lèi)鈣劑如鈣爾奇-D，它每片含鈣600毫克，還含有維生素D3，服后容易吸收，適合于中老年婦女補(bǔ)鈣的需要。推薦閱讀：近年來(lái)，為什么女性的更年期綜合癥越來(lái)越提前

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　　提醒：更年期是女性朋友的一個(gè)重要人生過(guò)程，很多女性害怕更年期的到來(lái)，可是無(wú)論你是怎樣的一種心態(tài)，該來(lái)的還是會(huì)來(lái)的，這樣不如自然心對(duì)待。如果您還有其他疑問(wèn)，可以點(diǎn)擊在線(xiàn)交流，與我院的進(jìn)行一對(duì)一的交流。