全年無休 節(jié)假日正常接診時(shí)間:2014-02-09 10:00 | 文章來源:濟(jì)寧紅房子?jì)D科醫(yī)院
更年期女性失眠,要怎樣應(yīng)對(duì)?進(jìn)入更年期的女性,會(huì)出現(xiàn)一些困擾,讓她們格外不舒服。濟(jì)寧紅房子醫(yī)院說:進(jìn)入更年期之后經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)失眠癥狀,這對(duì)于我們?nèi)魏稳藖碚f都是痛苦的,而且長期的失眠話對(duì)于我們的精神也是會(huì)造成的影響。
那么,更年期失眠應(yīng)該怎么辦才好呢。
1、更年期女性應(yīng)該多喝點(diǎn)水,要知道足夠的水分是能舒緩熱潮紅,預(yù)防因燥熱而睡不好。但也要注意在睡前2小時(shí)不要再大量喝水,免得半夜一直跑廁所,打斷睡眠。你可能感興趣的文章:更年期的女性容易發(fā)胖,怎么預(yù)防
2、當(dāng)女性朋友出現(xiàn)了心情煩躁、胡思亂想、靜不下來時(shí),試試躺在床上,把腳抬起來,靠在墻壁上5到10分鐘,這樣來幫助自己冷卻一下過熱的腦袋。
3、平時(shí)生活中要多穿著透氣、吸汗的棉質(zhì)衣服睡眠,或考慮能排汗、維持干爽等,特殊布料制成的衣服,這些可以減少因?yàn)橐路膼灊穸褋淼那闆r發(fā)生。
4、可以進(jìn)行有規(guī)律的運(yùn)動(dòng),找出適合自己的減壓方法。如:靜坐、練習(xí)放松、深慢細(xì)長的呼吸方式、從事自己有興趣的活動(dòng)、維持愉快的人際互動(dòng)等,都是能夠預(yù)防掉在進(jìn)更年期的憂郁風(fēng)暴中,不讓精神障礙剝奪了睡眠。
5、在中醫(yī)方面提出的解決方案就是,用手摩擦肩,使手肘、手腕、髖部、膝、腳踝等各處關(guān)節(jié)生熱。在這些部位的附近是有許多的重要穴位,多摩擦帶動(dòng)氣血循環(huán)。尤其是在靠近手腕的神門穴,及內(nèi)關(guān)穴,與睡眠相關(guān),平時(shí)多按壓,有催眠效果。對(duì)你有用的文章:媽媽患更年期綜合癥,子女怎樣幫助度過
與此同時(shí),濟(jì)寧紅房子醫(yī)院處處從患者角度出發(fā),推行人性化醫(yī)療服務(wù),讓婦科病人放心、舒心、安心。還為有特需服務(wù)要求的患者,提供“全程導(dǎo)醫(yī)陪同”服務(wù),引導(dǎo)患者就醫(yī)。如果您還有其他疑問,請(qǐng)點(diǎn)擊在線交流,與我院的進(jìn)行一對(duì)一的交流。
建議:當(dāng)女性朋友進(jìn)入了更年期之后,也是要做好一些自我調(diào)理的工作,只有這樣才能夠幫助自己盡早的度過更年期,盡早的恢復(fù)以往的健康。